人體膠原蛋白充足是保持人肌膚彈性的關鍵所在，隨著歲數的不斷增大，身體內的膠原蛋白含量也會越來越低，因此眾多愛美的朋友會選擇一些食物、保健品或者是一些藥物等方法來進行膠原蛋白的補充，尤其是女性過了30歲的年齡就更加需要給自己的身體進行充電了，那麼，富含膠原蛋白質的食物有哪些呢?
一、酸牛奶。人的皮膚天天都有幾百萬表皮細胞滅亡，酸牛奶中含酸性物資和膠原蛋白 ，有助於軟化皮膚的黏性物資，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消弭。
二、銀耳。對女性來說，銀耳性溫，富含動物膠原蛋白是最適合補身體的食物，可以或許健脾開胃，
滋陰潤肺，很適合秋燥的時辰食用。耐久食用銀耳可以潤膚，並有祛除麵部黃褐斑、雀斑的功用，不外看重烹飪的時辰少放糖哦!
三、雞爪。雞爪可以或許降壓降脂，提高人體免疫力，無益血汗管，養顏護膚，很適合平常平凡食用的食物。可是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路裏，平常平凡不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當作零食吃，每次吃1到2個即可。
四、豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐盛的膠原蛋白質，可是脂肪含量卻比肥肉低。西醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可增進毛發、指甲發展，保持皮膚柔嫩、細致，改良全身的微輪回。雖然豬蹄的熱量也不低，小編倡議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
五、花膠。其首要成份為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高卵白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用耽憂發胖，有滋陰補腎的功用哦。花膠普通都是作為燉品泛起，一次也不宜食用過量，合營瘦肉或老鴨煲湯，風味絕佳哦!
六、豬皮。西醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功用。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，特別對陰虛內熱的病症有很大改良。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路裏，不外做成肉皮凍，熱量不高，也可以或許插手蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
七、牛蹄筋。牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞心機代謝，具有強筋壯骨之功用，對腰膝酸軟、身體瘦削者有很好的食療感化。若是你還在節食，無妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的後果哦!
八、豆類。良多人都認為膠原蛋白普通首要集合於肉類，現實上豆類的膠原蛋白一樣豐盛，而且動物卵白更不輕易發胖。豆類大多含有黃體酮和具有雙向調度感化的雌激素，可以或許有用改良人體內輪回，是最適合女性的食物之一哦。
九、魚類。其實魚類中的膠原蛋白成份的構造與人體最接近，也是最輕易為身體組織接收的膠原蛋白，接收率也最高。魚類的膠原蛋白首要來曆於深海魚類的軟骨，是以平常平凡可以攝取深海魚類的編製填補膠原蛋白。
十、肉皮。能使貯存水功用低下的組織細胞取得改良，同時人體可操縱肉皮中的營養物資，空虛合成膠原蛋白，然後經由過程體內與膠原蛋白連係的水，去影響特定組織的心機功用，增添皺紋使皮膚保持滑膩。
女性朋友要想抗氧化及其讓自己的肌膚變的更好，補充充足的膠原蛋白就是第一步，生活當中有許多的食物當中都富含有豐富的膠原蛋白元素，大家在生活中通過合理的飲食能夠確保充足的膠原蛋白的攝入。這樣才能達到延緩衰老美容的效果。
