多吃8種食物提高你的注意力

作者:yj520  時間:2016-08-22 15:38:46  來源: 大眾養生網

隨著學習和工作壓力的增大,學習和工作的時間也增長,導致很多人注意力不集中。注意力不集中可以多吃8種食物。

多吃8種食物提高你的注意力

1.綠茶

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍,2009年科學家們發現,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,並使感情挫折下降。也就是說,咖啡+肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

多吃8種食物提高你的注意力

3.藍莓

研究表明,吃暗色的漿果,比如藍莓,有助於降低患阿茲海默症的風險。同時,科學家們發現,吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑,從而使大腦運行更快,智力任務也就變得更簡單了。

4. 黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部,每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時,黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。

5.薄荷茶

即使沒有咖啡因,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現,薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

多吃8種食物提高你的注意力

6.大豆和製品

大豆裏含有大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能夠增強腦血管的機能,抑製膽固醇在體內的積累,還能預防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯的療效。

7.龍眼+紅棗

龍眼含有磷脂和膽堿,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯的療效。

8.魚類

可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

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