鈣鐵鋅是人體必需的微量元素，尤其是對於嬰幼兒來說，能夠促進生長和發育，能夠促進骨骼大腦的發育，兒童時期正是生長發育的關鍵時期，這時候一定要注重飲食調養，多吃一些補鐵鋅鈣的食物，隻有這樣才能夠讓孩子健康的成長，我們來了解一下。
平時生活當中含有鈣質的食物特別的多，比如說一些牛奶或者乳製品，豆類或豆製品，另外一些魚類，蝦皮，芝麻，油菜等等這類食物含鈣量都比較高。
含鐵類的食物也比較多，動物的肝髒，豬瘦肉，一些魚類蝦類，一些新鮮的果蔬、黃豆、紫菜、黑木耳、海帶，這類食物的含鐵量也比較高。
鋅元素的食物主要集中在動物的內髒和一些海產品裏麵，一些動物性的食品的含金量是比較高的，另外動物性的蛋白進入人體以後，通過分解能夠產生氨基酸，這也有助於新元素的吸收。比如說一些堅果、海帶、豆類、蘑菇、蛋黃、瘦肉、動物肝髒、魚類、扇貝、牡蠣等等。
對兒童來說，平時要注重飲食調養，尤其是不能挑食，要注意膳食平衡，平時就要多吃一些蔬菜水果，另外也要吃一些禽蛋類乳製品豆製品，多吃一些魚肉，這都有助於預防微量元素的缺乏。
以上簡單的了解了兒童補鋅鈣鐵類食療菜，對孩子來說，如果缺少微量元素，就會導致生長發育遲緩，這對孩子的未來影響非常的大，另外還容易導致免疫力差，經常生病的情況，要注重飲食方麵的調理，如果某種元素缺乏比較嚴重，可以及時的進行一定的藥物治療。
