其實，運動也有著很強的預防疾病的作用，可以增強身體的體質，促進身體的血液循環，有一種運動不需要過於激烈的運動，也不需要運動很長的時間，也不用出汗，但是卻還可以預防心腦血管疾病，預防老年癡呆。這一定是一種非常神奇的運動，其實，它還有個很好聽的名字“金雞獨立”，也就是我們通常知道的單腳站立。
其實單腳站立是太極中的一個招式，每天隻要能夠堅持單腳站立1分鍾，對預防很多疾病都有功效。身體有病，就是陰陽失衡，而金雞獨立可以幫助身體調整身體的平衡，金雞獨立也是檢驗身體衰老的一個方法，如果閉上眼睛金雞獨立堅持不了10秒鍾，就預示著身體在走向衰老，身體的平衡功能在下降，這些也可以通過堅持金雞獨立獲得改善。
金雞獨立需要注意的細節是，一定是兩眼閉上，不能睜開，因為一旦眼睛睜開就會靠眼睛去調節平衡，失去了金雞獨立的意義，金雞獨立就是要通過身體自己去調節平衡，是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節，這樣才能夠讓身體的各個器官參與調節，重新達到一種平衡的狀態。
金雞獨立的主要力量是放在腿部和腳部，人的腳部有6條重要的經絡通過，腳底部還有很多穴位，跟身體的很多髒器相表裏，因此通過腳的調節，經絡就會被打通，同時也得到了鍛煉，而腳底的穴位得到了按壓，與其相表裏的髒器也就相應得到了調節。
當進行金雞獨立的時候，一定要保持心平氣和，閉上眼睛暫時不受外界的幹擾，有助於讓意念集中，可以將人體的氣血引向足底，加速血液循環，因此對於打通血管有幫助，對於很多一些疑難病也有立竿見影的療效，經常的進行單腳站立，還可以治療小腦萎縮，因為人的小腦主要的功能就是維持身體的平衡和協調性，這樣經常的調用小腦，可以促進小腦的活躍，因此，減少腦細胞的死亡，促進它的活化，金雞獨立還可以預防美尼爾、痛風等許多病症。
這是一項最簡單的運動，人人可以做，兩個腿可以互換，一條腿站立的時間久了就換另一個腿，從隻能站立幾秒鍾到能夠站立1分鍾，你將收到神奇的效果。
