現在很多人都想要通過運動來減肥，跑步，跳繩等等。但是又的人都不見效果，小編認為每個人的體質不同，適合他的減肥方法也不同。想要達到減肥的目的，首先就要為自己製定適合自己的減肥計劃。現在有人提出了每天晚上跳繩能減肥嗎?現在就讓小編帶著大家來了解一下。
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。但每次隻運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
1.遊泳
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢複健康，婦女生育後恢複體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
2.田徑
每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
3.籃球
每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
4.自行車
每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
5.慢跑
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
通過上文的了解我們能夠知道跳繩根本就不能達到減肥的作用，所以想要通過跳繩來減肥的朋友就要重新製定其他計劃了。上文也介紹了其他的運動減肥方法，大家不妨學習一下。總有一種運動方式適合自己，祝大家身體健康。
