晚上跳繩好嗎以及注意事項

晚上跳繩通常比較好，要注意運動時要循序漸進，並且要在飯後一小時跳繩。

跳繩是一種非常好的有氧運動，在跳繩時要在飯後一小時，如果在剛吃完飯就跳繩，可能會引起腸胃不適，嚴重者還會出現胃下垂，跳繩是比較好的運動強度適中，可以有效的消耗身體多餘的熱量和脂肪，能起到很好的減肥塑形作用，在跳繩時要循序漸進的運動，不要突然運動，避免運動強度過大對膝蓋產生損傷，跳繩是全身心的運動，能夠有效的協調身體各個部位的肌肉，跳繩是每次時間要控製在半小時左右，燃燒身體多餘的卡路裏幫助贅肉快速消耗，在晚上跳繩時，不要在睡覺前的半小時跳繩，避免影響到正常的睡眠質量，產生失眠或者入睡困難的作用，跳繩可以有效的協調四肢的靈敏度，還可以幫助改善身體的平衡度，做跳繩運動還可以有效的鍛煉心肺功能，促進身體的血液循環。

做跳繩運動前需要做拉伸運動，有利於肌肉處於放鬆狀態，避免出現肌肉拉傷，在做完跳繩動作後，由於身體會出現大量的汗液，不可以馬上洗澡。