肌肉拉伸的作用有哪些?

作者:fyy2  時間:2015-10-23 01:38:28  來源: 大眾養生網

在我們生活和工作中,如果長期保持一個姿勢,相信大家就會出現肌肉酸痛的情況,尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們,肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動,那麼,進行肌肉拉伸作用對我們的身體有什麼好處呢?相信很多人現在都想了解一下吧?

肌肉拉伸的作用有哪些?

人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。

而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉鬆弛,並能減少肌肉的壓迫,放鬆肌肉,促進血液循環,加速訓練後的恢複,有助於放鬆身體。大量運動後的柔韌性拉伸,可以減緩肌肉酸痛。

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處:

1、緩解肌肉緊張,讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動,從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍,比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

相信看了上文後,現在你已經知道了肌肉拉伸運動對我們的身體有哪些好處了吧?其實肌肉拉伸運動隨時都可以進行,而且在做這項運動的時候是不分年齡,性別,同時也沒有時間和地域的區別,如果你出現肌肉酸痛症狀時不妨試一試肌肉拉伸運動吧!

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