怎樣防止花樣滑冰跌倒呢?

作者:xuyan3287  時間:2015-10-31 21:52:21  來源: 大眾養生網

花樣滑冰是一項世界聞名的運動, 滑起來其優美的姿勢和高難度動作讓人歎為觀止。也有不少的人對此運動有著濃厚的興趣,會產生學習的想法。在學習過程中,一定會經曆不少次的跌倒,因此我們應學習一些技巧,來減少或盡量避免跌倒的次數。那麼,怎樣才能防止滑冰是跌倒呢?

怎樣防止花樣滑冰跌倒呢?

什麼是花樣滑冰

花樣滑冰是冬季奧運會的正式比賽項目。運動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上

滑行,表演預先以技術動作為基礎編排的節目,由裁判組評估打分、排出名次。花樣滑冰的跳躍動

作要素包括六種:阿克塞爾跳,勾手跳,後外點冰跳(,後內點冰跳,後外結環跳,後內結環跳。以逆時針選手為例,這六種跳躍都是以單足右後外刃落冰,但起跳方式各自不同。它們可以歸為兩

個大類:點冰跳與刀刃跳。

怎樣防止花樣滑冰跌倒

1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護具:如手套、護腕、護膝、護肘等,夏季應穿著長褲。

2、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確並係好冰鞋帶。

3、溜冰者上冰前應做熱身運動,使身體充分伸展。

4、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品,以免摔倒後劃傷。

5、初學者上冰要在冰麵邊緣手扶安全扶手。

6、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。

另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向後,避免摔傷後腦。 挑選冰鞋

想學好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋。滑冰運動主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點如下:

1.花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,鞋腰硬而且高以保護踝關節;刀刃寬,中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎作旋轉和步法。刀刃的前部有齒,用於起跳、落下、旋轉的製動。

2.冰球項目要求滑冰者在冰麵上靈活自如地運動和改變滑行方向。因此,冰球鞋的鞋幫十分硬,鞋腰較高,球刀的刀體十分短,具有較大弧度。

3.速滑的主要特點是速度快,所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄且平,蹬冰麵積大而摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。

穿冰鞋的小竅門

初學滑冰的人,可別小看穿冰鞋,如果穿得不合適,會直接影響滑冰技術的提高。穿冰鞋時,要把所有扣眼的鞋帶都鬆開,腳穿進鞋內以後,要站起來踩實。前兩三個扣眼的鞋帶可係得稍微鬆

一點兒,後麵的鞋帶要係緊,腳腕子在鞋裏不晃動,才好向兩側傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚

,否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鍾後,腳腕子感覺酸痛,應把鞋帶鬆開休息一會兒

,使腳部血液流通,恢複以後,係緊鞋帶再滑。

通過以上的介紹,相信大家一定對花樣滑冰如何避免跌倒有了一定的了解,在練習時一定要選

擇合適的鞋,帶好護具,初學者應扶邊練習,充分保護好自己的安全,避免出現意外。在學習過程

中也一定要有耐心,不能半途而廢,花樣滑冰是個難度比較大的運動,所以隻有堅持下來的人,才

是最後的勝利者。

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