體育運動項目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個人都有著每個人的愛好，每個人的體育運動項目擅長都不一樣，但是想通過體育運動項目來鍛煉自己的身體調養自己的身體健身身瘦身那麼效果可是不一樣的，想要通過體育活動熱身來健身鍛煉，如何鍛煉才是最正確的呢!
(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，盡量向後振。
(3)腹背運動(側麵)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地麵，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)(7)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。
(8)指、腕、膝、踝關節運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
以上給大家介紹的這一套體育活動熱身主要是介紹了如何正確的去做熱身運動這對於在跑步前跑步後都有所幫助，做一做熱身運動可以對經絡和神經起到擴張無效為了預防在跑步的時候韌帶拉傷，我是做大幅度運動的時候損傷我們的筋骨
筆上粘著他的血問#我最近幾天都每天睡到半夜都會醒過來，因為我會感到身上特別的燥熱，並且是感到渾身燥熱，還會也沒有出汗，還有一點點瘙癢的感覺，並且現在是冬天，室溫
七月守望者問#最近這段時間老是上火醫生不讓吃太多辛辣的食物，我平時做飯喜歡放很多薑，不知道薑是屬於寒性還是熱性的，對身體有什麼影響？大眾養生網小編解答：不論是生
偽裝累不累問#半年前換了份工作，因為從底層做起，所以工作量特別大，也忽略了身體護理，出現了很多毛病。上周去了一個老中醫那裏谘詢，他說我有可能是因為血熱，男性血熱
默念、青春顏問#說起來我就感到很不舒服，不知到是怎麼搞得，這幾天我老是感覺自己渾身燥熱，這讓我很不解，我想知道渾身燥熱是怎麼回事呢？大眾養生網小編解答：您好！渾
你這種情況，可以參考以下幾點;一，發燒感冒。發燒感冒的時候，身體忽冷忽熱是正常的，因為體內的溫度並不穩定，還有一些惡心，全身沒勁，總是像嘔吐的感覺，這些都是發燒
有點神經質問#我是在戶外工作的，尤其是夏天每天都在戶外工作，所以下雨陰天也會有濕氣進入體內，那麼做艾灸可以治療體內的濕熱之氣嗎？大眾養生網小編解答：艾灸，也稱為
