腿部的拉伸運動一般做起來也很簡單，一般隻需要小小的三個步驟就行。首先是人要站直，注意兩隻腳都要在地上，保證腳板都是挨著地麵的，然後一隻腳往後退一步，另一隻保持原樣不動，原樣不動的哪隻腳注意要站直，之後簽退彎曲，但是身體仍舊保持筆直，雙手臂要盡力的往後麵拉，一般堅持十秒就行，之後換隻腳再做一次。
1:人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
2:人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
還有的一種方法是人還是站直，一隻腳筆直的往前伸，後麵的叫彎曲，身體也要稍微往前傾一點，兩隻手臂向前拉近，堅持十秒後換腳再做。另外的一種就是人站直，腳抬起並用抓鞋子，注意保持平衡，膝蓋要並攏，也愛堅持十秒就行，之後換腿做。
腿部拉伸運動是能夠有助於長高的，因為在運動的過程中，腿部的肌肉也會促進生長，骨骼也會在拉伸的過程中不斷的增長。所以有些人會選擇打籃球，蛙跳，跑步，跳高，做深蹲，
拉伸腿部肌肉的做法是很簡單的，此時是可以將一條腿放在比較高的位置上，然後進行彎腰即可進行拉伸，一條腿做完之後可以換另外一條腿進行，拉伸腿部肌肉對腿部的肌肉是有好
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生活條件變好了，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背後，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至
