現在我們的生活條件越來越好的，所以很多人都喜歡去外地看一看，然後去請查一下各地的美食，或者是看看各地的美景，那麼很多人去外地之後會發現，去那裏吃過東西之後就會拉肚子，而且有的時候會感覺，嘔吐非常的不舒服，這種情況被我們稱之為水土不服，那麼如果我們去外地的時候，發現了水土不服我們該怎麼辦呢？其實是有辦法緩解的，我們一起來學習下吧！
人的身體健康與自然環境有密切關係，自然界各種因素均對人體產生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。初到一個地區，由於自然環境和生活習慣的改變，暫時未能適應，往往會出現各種症狀。如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢，皮膚出現紅斑等，俗稱為“水土不服”。
嘔吐腹瀉用藿香正氣
在水土不服的眾多症狀中，以嘔吐、腹瀉等腸胃不適最為常見。在正常情況下，人們的腸胃裏都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相製約，彼此和平共處，促進食物消化，抑製致病菌繁殖，維持著人體與外界的平衡。
當人們外出時，由於外部環境改變使正常菌群的生活環境發生了變化，進而引起腸胃不適。再加上如果飲食不節製，或不衛生，就很容易引起腸胃不適。
那麼，該如何解決腸胃不適呢？專家表示，如果出現消化不良、嘔吐、腹瀉等不妨用一點藿香正氣水。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的作用，每次服10毫升，每天3次，能夠緩解症狀。
此外，建議適當喝點酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹疼、腹瀉等不舒適。當然，如果出現嚴重的腹脹、腹瀉，必要時需要就診。
品嚐風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節製、不衛生也可能是導致遊客腸胃不適的原因之一。“新環境需要一個適應期，要有個漸變過程，飲食也一樣，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。”曾斌芳說。很多遊客都非常喜歡新疆的瓜果，但不加限製吃得太多也不行，比如，甜瓜一次吃多了會上火。
新疆地處內陸腹地，氣候幹燥，早晚溫差大，肉食偏多且口味較重，建議那些初到者先選擇清淡的食物，特別是已經有水土不服表現症狀者，更要少辛辣、油膩。同時，還要注意飲食衛生，尤其是在天氣炎熱的時候。
所以說如果我們去外地的時候，可以備些藿香正氣水兒，因為在水土不服中，很多可能會出現嘔吐腹瀉，藿香正氣水就是治療這種情況最好的辦法，而且可以多喝一點酸奶因為酸奶可以幫助腸道消化，那麼我們去外地的時候肯定會吃很多東西，有些東西是我們所沒吃過的所有意識我們的肚子是接受不了的，那麼我們可以喝些酸奶來調節一下。
