胃腸脹氣是一種常見的消化道疾病，多表現為脹氣打嗝，食欲不佳等症狀。而出現脹氣現象不僅與病理原因有關，還可能是源於個人的生活習慣。例如經常吃澱粉這一類難以消化的食物、服用藥物影響腸胃菌群活力或者是壓力過大等都會導致脹氣症狀。為防止脹氣的發生，應多注意以下幾個方麵。
1.少吃易脹氣的食物
如果腸胃比較脆弱，經常容易脹氣，應該在飲食方麵多加關注，少吃容易產生氣體的這類食物。例如大豆類食物和紅薯類的澱粉食物，腸胃難以很好消化就容易產生氣體，最終導致人出現脹氣問題。所以平時大家最好還是少食用脹氣食物。
2.增加運動量
在出現脹氣問題後，建議位加強自身的鍛煉。通過適量的鍛煉，可以幫助人體排出氣體，促進體內腸胃的蠕動，同時可以緩解便秘問題，進而消除脹氣的問題。
3.補充體內益生菌群
出現脹氣的一大原因是使用由於人體內部的益生菌群受到了而破壞，因而無法維護腸道內的健康運轉。對於這一問題，建議大家多喝含有益生菌的飲品，例如酸奶、益生菌飲料等等。在這種方式下，可以以較為簡便的方法改善脹氣的問題。
4.飯後多揉肚子
在飯後，建議經常出現脹氣的人們多揉揉自己的肚子。這種技巧不僅可以加速氣體的排除，同時在手部施加的壓力下，可以加速廢物的排除，緩解便秘的問題。
5.適量服用藥物
除了物理治療的辦法，還可以服用一些助消化的藥物如消食片等等。其可以在較短的時間類快速環節消化，同時味道尚可，可以適應大眾的口味。
