胎兒的生長發育就是40周，到了40周胚胎已經完全發育成熟，如果這個時候胎兒還沒有發動的現象，就需要采用催生措施了，否則胎兒長久的待在子宮內會缺氧。準媽媽在這種時候最好積極采取措施進行催產。催產有很多種方法。本文著重介紹運動催生與食療催生的方法。
一、運動催生
如果到了預產期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。
散步 散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。
散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早中晚三次，每次20分鍾。 散步地點：散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有汙染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。
體操 產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重複數次。
腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5～6次。
骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往後仰，反複10次。
陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數到五以後慢慢的落下，反複10次。
加力運動：仰臥，深呼吸，然後長且強的吐氣，同時向下使勁。
·爬樓梯 經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。
平時可爬單元樓內的樓梯，午後可找一小山包走走，山上林木眾多，午後2——4時正是草木釋放氧氣的時間，準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。
推薦食譜一：冬瓜枸杞金針菇薑絲湯
食材：
冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、薑5克、水適量。
做法：
1、冬瓜去皮洗淨切片。
2、金針菇洗淨去根部，老薑去皮切細絲。
3、枸杞稍稍用清水衝一下。
4、鍋中放適量清水，煮開，放入冬瓜及薑絲，煮至冬瓜6成熟。
5、再放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒。
6、出鍋前放適量鹽調味即可。
功效：
冬瓜含維生素C較多，能夠提高準媽媽免疫力，促進胎寶寶健康發育。
推薦食譜二： 生魚紅棗湯
食材：
鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚切好，洗淨。
2、紅棗去核，洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鍾，取出洗淨。陳皮浸軟，刮去瓤，洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
功效：
此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
推薦食譜三：薏米南瓜美膚粥
食材：
大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、紅糖適量。
做法：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗幹淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗幹淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準備好小南瓜2個。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。
4、粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內。
5、將南瓜上鍋蒸十分鍾。
6、最後可以根據自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。
功效：
南瓜富含維生素A，適當食用可以增強機體體抗力，有排毒功效。不過食用南瓜的量要控製好，一天以不超過一頓主食的量為宜。
推薦食譜四：琥珀冬瓜
食材：
冬瓜半塊、橙1個、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。
做法：
1、冬瓜洗淨，去皮﹑去瓤，切成1。5cm左右的小方塊，用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角，修改成圓球的形狀。
2、冬瓜球放開水中焯，焯至斷生爽脆，撈出瀝去水，放碗中。
3、冬瓜球中加入1/4匙鹽，1/2匙糖，倒入適量白醋。
4、把橙子用攪拌機榨汁。
5、將橙汁倒入冬瓜中，用勺子攪拌均勻即可。
功效：
琥珀冬瓜富含維生素，孕婦適量食用能夠清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。
