怎樣預防疾病

作者:小雨  時間:2014-09-14 15:28:08  來源: 大眾養生網

說到疾病,相信很多人都是會比較害怕的,因為很多疾病對於人體的傷害回事很大的,有的傷害還是不可恢複性的,所以一般人心裏對於疾病都會是恐懼的。雖然現代的醫學技術對於一般的疾病都是可以治愈的,但是人們患上之後,受害的還是自己,所以對於疾病,預防要比治療來得更為重要。那麼,怎樣預防疾病呢?

怎樣預防疾病

也學很多人會覺得這個問題比較籠統,不知道該從何說起,其實不然,疾病雖然比較籠統,但是卻是有著概括性的。而且不管是什麼疾病對於我們人體都是會有一定程度的傷害的。所以,針對這種情況,下麵就來仔細說說關於預防疾病的一些方法。

1.把好口腔關。

認真刷牙(1-3分鍾)、使用漱口水或勤漱口,能夠提高免疫力。

口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心髒病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2.有一雙幹淨的手。

洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果。

“每天一個蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4.社會交往要廣泛。

當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少,壽命也更長。

5.每天動一動。

鍛煉可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。

6.睡眠要充足。

“每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢複免疫力。

7.情緒要樂觀。

那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”

8.別忽視維生素。

全球都缺維生素D。維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。

維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養素。

9.好心態勝藥片。

一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經體質得到平衡,免疫力得到改進。

10.調整呼吸,學習冥想。

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。

所以,通過上麵文章的詳細描述,想不大家現在應該也都知道了關於疾病的一些具體的預防方法了,而頗為有效的疾病預防方法就有:把好口腔關、有一雙幹淨的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補充維生素等等,這些方法對於疾病的預防效果還是非常不錯的,所以我們大家在以後的生活中一定要重視才行。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃