三伏天防暑小常識,主要為注意穿衣、注意飲食調整、注意防曬。可以根據不同情況采取相應的措施。
1、注意穿衣:由於三伏天比較熱,平時一定要及時跟隨溫度變化增減衣物,避免在溫度過高時穿著過厚導致中暑現象產生。
2、注意飲食調整:過熱的天氣還會導致出汗較多,所以還可以在飲食上進行調整,比如多吃些葡萄、橘子等富含水分的蔬果,或多喝水,對機體內流失的水分進行補充。
3、注意防曬:天氣過熱時避免外出,在外出時盡量選擇待在相對較為陰涼的地方防止受到太陽直射,也能夠達到不錯的防暑效果。
如果平時有運動的習慣,還要對運動方式進行調整,避免過於劇烈,防止中暑。