睾酮的作用很強,所以大家都不太熟悉睾酮,睾酮就是睾酮,睾酮的作用很強,如果我們人體內的睾酮有問題,就會影響到我們的身體健康,睾酮過高或過低都是不行的,我們可以用食療來調理,下麵我們來回答睾酮低吃什麼食物。
睾酮又稱睾丸素、睾丸酮或睾酮,是一種激素荷爾蒙,由男性睾丸或女性的卵巢分泌,腎上腺也分泌少量睾酮,具有維持肌肉強度和質量、保持骨密度和強度、提神和提高體能等作用。
指南:
睾酮偏低可食用以下食物:
(1)動物的內髒膽固醇含量較高,膽固醇是合成性激素的重要成分。
(2)含鋅量的食物鋅是人體必需的微量元素,對維持男性生殖係統的正常結構和功能具有重要作用。最常見的含鋅食物是牡蠣肉,如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等,都含有一定量的鋅。
(3)含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,經常食用富含精氨酸的食物有助於補腎益精。這類食品具有粘滑的特點,如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)鈣質的食物。鈣離子可以刺激精子成熟。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、奶製品、大豆、海帶、芝麻醬等都含有豐富的鈣質。
(5)維他命豐富的食物維他命 A、維生素E和維生素C都可以延緩衰老,避免性功能衰退,它們主要存在於新鮮蔬菜、水果中。
以上我們對睾酮到底是什麼做出了回答,我們知道過高或過低的睾酮都會影響到我們的健康,在日常生活中一定要多加注意,特別是對於中老年人來說,不能隨意亂吃一些食物,老年人可以多吃清淡的食物,我們詳細回答了睾酮低低吃什麼食物才好,所以要記住這些常識。
