增加我們的身體素質，是一件非常有意義的事情，最好的方法就是多進行一些體育鍛煉，一般的運動都可以有效的促進骨骼的生長，改善我們人體血液循環，促進新陳代謝。隨著時代的發展，現在人的生活水平越來越高，但是身體素質確是呈下降狀態的趨勢，我們應該有意識的去提高身體素質。
1.體育鍛煉可促進心血管功能的改善。體育鍛煉可以改善心血管功能，如：安靜時的心率下降，心髒每搏輸出量（心髒每次跳動輸出的血量）增大和心髒體積增大等。經常參加有氧運動的人安靜時的心率都比較低，有的隻有50次/分。這種變化配合心髒每搏輸出量增加的變化，就說明心髒的血液輸出功能提高了。而心髒體積的增大，也可以在經常從事身體鍛煉的人身上看到。這並不是有病，而是心髒容血量提高、血液輸出功能增強的表現。
2.體育鍛煉可增強骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉可以通過運動刺激肌肉，達到增強肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，由於肌肉反複用力做功，可以刺激肌肉細胞中有關能量代謝、蛋白質合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力，促進肌肉蛋白質的合成，達到增強肌肉力量和耐力的目的。
3.體育鍛煉可阻礙、減少、避免疾病的發生。因為體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防禦生物病原的侵害。國外的實驗證明，在進行運動時體溫升高，機體內產生一些特殊的物質，這些物質可以增強免疫功能，從而減少了傳染病的發病率。同時，體育運動時，體內由血球的數量增多，也增加了抗禦疾病的能力。並且體育鍛煉還可以提高人體掌握自救、互救的知識和本領，使人們具有靈敏的反應能力和應變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準備。
我們常說的一句話就是“身體是革命的本錢”，沒有一個好的身體，做任何事情都不能全力以赴的去進行，一個人的體質跟遺傳基因有很大的關係，但是如果後天經過鍛煉，也是可以有很大的改善的，讓我們都運動起來，有效的改善我們的身狀況。
