保護眼睛的水果,你吃對了嗎?

作者:妮妮寶貝1123  時間:2015-03-29 09:27:13  來源: 大眾養生網

都說一個人的眼睛是心靈的窗戶,透過它,你能發現一個人心靈的美麗與醜陋。那麼問題就來了,既然眼睛對一個人來說,是如此重要,那麼日常生活中,我們要怎麼去保護好我們的眼睛呢?要怎麼樣才能讓它把我們的美麗突顯出來呢?要怎麼樣才能透過眼睛、眼神,來給我們的美麗加分呢?這些都是困擾著大多數人的問題,那接下來小編就給你支支招,讓你從閱讀完文章,了解神奇的護眼方法。

保護眼睛的水果,你吃對了嗎?

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的 100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫係統等,營養價值在柑橘果類中名 列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

看了上麵介紹的6大水果,你是不是對小編想說的神奇的護眼方法已經心裏有數了呢?沒錯,今天小編給大家介紹的護眼神奇方法就是吃出來的。大家是不是很懷疑這個方法的效果?那麼小編在這裏告訴大家,隱形、美瞳雖然能讓我們的眼睛看起來美麗大方,但是,經常佩戴美瞳都是會給我們的眼球帶來一定的傷害,輕者可能是眼睛出現異物感、癢,重者就可能是直接危害到眼球了。所以,小編還是建議大家,平常少戴美瞳,減少外物對眼睛的傷害哦。

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