在我們現在的生活中大家對自己的身體保健都非常的關注，很多老年的朋友都會在生活的空餘時間去參加一些自己喜愛的健身運動。比如說太極拳這裏健身運動就是很多了老年人的最愛，在生活中能夠堅持鍛煉打一打太極拳對我們的身體保健是非常有好處的。這項運動特別適合老年朋友，今天小編就為大家詳細的來介紹一下，從堅持打太極拳，可以有效的改善睡眠的效果，讓我們的身體更加健康起來。如果你喜歡這項運動來閱讀一下了解了解它的好處，對您的健康幫助是非常大的。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內髒器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。 打太極拳改善睡眠效果好
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。
更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內髒中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢複，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神誌不寧等症。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
看了小編為您介紹的打太極拳對睡眠的好處您都了解了吧！如果在生活中你經常夜晚休息不好，小編就建議你來嚐試，參與這樣的打太極拳的運動。有一段時間得堅持後一定會對你的睡眠有很大的幫助。
