以俯臥撐的正確姿勢鍛煉身體，可以起到很好的健身效果，不過事實證明，現在很多人做俯臥撐的方法都是錯誤的;用錯誤的方式鍛煉身體，不僅起不到健身作用，還容易把自己的肌肉拉傷，所以大家要正確對待此事;以下是正確的俯臥撐姿勢介紹，趕緊來看看你做的俯臥撐是否正確吧。
俯臥撐的正確姿勢：
1.雙手支撐身體，雙臂垂直於地麵，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
2.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢複原狀。
注意事項：
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控製運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法;心髒病、高血壓患者禁用此法。
掌握了俯臥撐的正確姿勢，大家還要清楚它的注意事項，因為這都是健身運動中最基本常識;俯臥撐是一種大眾化的運動，不分年齡、性別，所以不管在公司、學校、家裏都可以“大展拳腳”。
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