1、如何快速減肥肚子
減肚子的好方法就是運動肚子,跑步跳繩這種全身運動也是可以減肚子的,因為隻要運動就是全身瘦,可是這兩種運動是比較針對於腿的全身運動,仰臥起坐是最好的方法。每天100個仰臥起坐,分5組做完每次20個。這樣運動量不會太大,中間休息一分鍾或者兩分鍾不要休息太長時間,20個是所有人都可以完成的,運動一周之後可以一次40個。
2、怎麼樣才能健康減肥
健康減肥就是運動加控製飲食。運動可以跑步跳繩,遊泳。可以按照你想針對的部位來選擇,想減胳膊又不想有太明顯的肌肉不想去健身房那就去遊泳館。遊泳可以鍛煉胳膊和大腿,讓線條柔美又不像男人那樣有肌肉塊。遊泳又不會太累,對於運動而言趣味性比較高,一周遊三次,每次兩個小時或者以長度來計算都可以。飲食方便不吃肉,保證瘦。
3、最有效的減肥方法
節食是最有效的方法,最簡單的方法是什麼都不吃,5天就有明顯效果,餓了喝水。沒有任何能量攝入不會不瘦。5天都在家不出門,因為根本沒有力氣。減肥不能將就最快,快的減肥方法都不健康,要選擇慢減肥,運動一年減20斤絕對比節食一個月減20斤健康多了。不想運動就控製飲食,不再吃肉,不吃動物肝髒,蔬菜水果讓你變得越來越瘦。
4、減肥食譜
早晨吃一片麵包,最好是純麥的,不要有太多糖。奶油麵包火腿麵包就不要吃了,可以喝點水,牛奶的話也不要了,即使高鈣低脂即使脫脂牛奶都會有脂肪。中午吃3片青菜,不要再多了,可以吃點雞胸肉。隻可以是雞胸肉,保證必要的營養就可以了,白水煮一下,加一點點食用鹽。中午之後下午會餓,放縱一點喝點水,節食的時候不要以為喝水不胖,餓了就喝水喝成水腫更麻煩。晚上什麼也不要吃。
5、經期減肥
經期不用減肥。經期得時候隨便吃不會胖的,油炸食品,方便麵,快餐隻有經期的時候可以吃,最好放在中午,即使經期也不能太放縱。這幾天會有體重增加的變化沒有關係,不要在意經期就是會增加體重,晚上不是太過分經期結束之後你會發現其實你並沒有胖。如果想趁著經期減肥事半功倍就不吃晚飯就好了,各種運動都不適合在這最脆弱得幾天進行。