快速減肥的方法

1、水腫型肥胖怎麼減肥

做為水腫型肥胖者首先要多喝水，多喝水能夠促進因水分不足造成的水腫情況，同時可促進消化與排毒。其次飲食要低鹽，飲食要清淡為主，過高的鹽分會造成血管的壓力從而引起水腫。另外要多吃含鉀的食物，含鉀食物可促進血液循環，有利於消除水腫。少吃油膩和生冷食物。同時要進行一些鍛煉，如快走、瑜珈等，可加速血液循環，利於水腫消除。

2、怎樣才能快速減肥

想要快速減肥，首先要製定一個減肥時間表和一個飲食表格，把一周的飲食量化，飲食方麵要少鹽、少油，多高蛋白，多膳食纖維，多吃水果和蔬菜，多吃雜糧和穀物。其次就是適度的運動，每天可早晚進行運動鍛煉，運動量上要與身體素質相適應，這樣通過科學的飲食與運動相結合的方法，可在一周之內起到明顯的減肥效果，但要注意堅持，會取得良好的減肥效果。

3、怎樣減肥最快最有效

最快的減肥方法就是合理控製飲食，當然控製飲食並不等於節食，早晨一杯豆漿、一片全麥麵包，少量蔬菜或水果。中午一兩雞肉，一小碗米飯，一個蔬菜湯，晚上喝一杯牛奶，或是一份水果沙拉即可。晚餐要少吃。除了飲食方麵，就是運動減肥了，想要取得有效的減肥，就要根據自己的體質進行相對的大運動量鍛煉，這樣的減肥方法才是科學而最有效的。

4、產後快速減肥

產後不要急於大運動量或節食等方法，這是不利於身體恢複的，甚至造成月子病，給身體造成嚴重的危害。在產後可以適當的下床活動，做一些簡單的產後保健操。如做深呼吸、做抬腿運動、做收肛運動等，這些運動都有利於產後的身體恢複，也會起到一定的減肥效果。另外飲食方麵要三餐定時，更不能忽視早餐，要少吃零食，飲食多吃麵粉，少吃米飯等。

5、腿部減肥法

腿部減肥法的正確與否是很重要的，鍛煉不當反複讓腿越練越粗，首先是拍打法，對大腿和小腿進行快速的拍打，這樣有利於促進脂肪的代謝，讓肥肉快速震動起來。其次是多進行坐浴，在坐浴中，保持腿部的溫度，然後在腿有較高溫度時進行按摩和敲打，有利於刺激脂肪的代謝。再就是精油按摩，選擇一些較好的瘦腿精油，進行按摩效果也是不錯的。

參考文獻