怎麼吃排便

1、怎樣才能天天排便

很多人不能每天按時排便，可能是由於功能性的腸胃紊亂而引起的某些症狀。平日應該多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，香蕉蜂蜜都是非常好的治療便秘的食物。還要有一個規律的良好生活習慣，每天早起空腹喝一杯白開水，可以起到清理腸胃通便排毒的效果，並且堅持每天飲用是身體自然而然的養成習慣，這樣當每天早晨喝一杯清水後就會產生便意。如果便秘比較嚴重的患者最好能夠每天早晨喝一勺香油來緩解症狀。

2、吃什麼有助於排便

長時間的便秘可能會使體內毒素排不出來，從而引起痤瘡、上火、甚至內分泌紊亂的症狀。平時我們可以多吃一些有利於排毒，促進腸胃蠕動消化的食物，比如：富含纖維素的綠葉蔬菜菠菜，芹菜等。還有一些比較常見的有利於排便的水果，如香蕉、蘋果、梨等。在每天早晨起來後，喝一杯蜂蜜水也是有很好效果的。富含乳酸菌的酸奶是我們大家都知道的一種促進腸胃蠕動的食物。

3、小孩排便困難怎麼辦

孩子出現便秘的情況，最好先確定是因為什麼原因而引起的便秘，一些疾病比如腸道結構異常，巨結腸等等也會導致幼兒排便困難。有的父母在給寶寶準備點食物的時候太過於精細導致孩子的膳食纖維不足，而膳食纖維不夠，可能會導致腸胃的蠕動不足從而缺乏動力使糞便排出體外。平時給孩子多喝水，如果不喜歡喝白開水，可以適當的加一些果汁或者葡萄糖讓孩子多補充水分。

4、嚴重便秘怎麼快速排便

出現嚴重便秘的時候，患者應及時，查明是什麼原因而導致的便秘，以免是因為某些疾病而引起的便秘耽誤治療。一些人出現便秘的症狀有可能是，上火而引起的腸道功能不正常，平日多喝水，吃新鮮瓜果蔬菜，適當服用果導片、潤腸丸等。避免食用過於刺激的辛辣食物，多喝一些酸奶或早起空腹喝一杯蜂蜜水或者一勺香油效果也是非常好的。如果效果都不好還可以使用開塞露。

5、多排便能減肥嗎

排便是人的一種正常生理現象，所謂排便就是將身體內沒有消化的部分殘渣和廢物，通過腸胃蠕動排出體外。比如便秘的患者，由於長時間不排便可能會導致體內毒素累積體重增加，而通便後，就會將積累的糞便排出，這時身體會變輕，腰圍會有所減小，所以多排便不會減肥的，排便隻是身體的一種排毒。一些想快速減肥的人會服用清腸藥物造成過多排便，這樣會使身體腸胃功能出現紊亂，並可能出現脫水現象。

參考文獻