1、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
4、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
與君、塵歸塵問#最近總感覺身體內有毒素，所以就吃了些排毒的藥，沒什麼不舒服的，就是大便發黑，不知道是不是毒素被排出了呢？大眾養生網小編解答：排毒的藥物作用機理就
≮就這樣散了≯問#自從上個星期出現了腸胃炎的疾病之後，我就發現我每次在進行大便的時候都沒有辦法排幹淨，總是感覺肚子裏麵還有殘留，這是怎麼回事？大眾養生網小編解答
還記得昨天問#我最近不知道怎麼了，肚子經常就會有脹氣的情況，而且還不能夠排便，所以我就想問一下，肚子脹氣應該怎麼辦而且還不排便？大眾養生網小編解答：肚子脹氣還不
我們的故事問#最近聽朋友說轉呼啦圈能緩解便秘，這是真的嗎？轉呼啦圈真的能緩解便秘嗎？對身體有什麼好處啊？誰能告訴我一下呀！大眾養生網小編解答：轉呼啦圈確實能緩解
續耶路撒冷問#您好，本人今年二十八歲是一名女性。最近幾個月我總感覺我大便老是排不幹淨老是想上廁所這種感覺，也不知道怎麼了。請問是怎麼回事呢？大眾養生網小編解答：
—夜ヽ醉殘花問#都說宿便留在體內是萬病之源，所以要養成定期清理宿便排腸毒的習慣，聽說喝鹽水可以清宿便排腸毒，到底怎麼喝鹽水清宿便排腸毒呢？大眾養生網小編解答：鹽
