減肥的有效方法

1、哺乳期多喝水能減肥嗎

哺乳期多喝水可以幫助促進新陳代謝，不一定可以減肥。哺乳期最好不要減肥，減肥會影響母體對營養的吸收，也會影響奶水質量。哺乳期是喂養的好時期，母親應該多吃些營養的食物，孩子才會長的更好。等哺乳期過了再減肥也不遲，如果影響到孩子那就是一輩子的事情。嬰幼兒時期的孩子攝取的母乳比較營養，會長的比較好；如果在這個時候營養攝入不夠，就會影響長個以及智力。

2、黑巧克力可以減肥嗎

黑巧克力會增肥不會減肥，減肥一定要遠離巧克力、咖啡、奶茶以及蛋糕這一類。黑巧克力本身卡路裏和熱量都比較高，能夠幫助快速補充體力。平時偶爾吃一點不會變胖，但是減肥期間還多吃黑巧克力的話一定會增重。減肥可以吃一些水果和蔬菜，晚餐可以吃水果蔬菜沙拉，沒有脂肪的攝入，也比較健康。早餐吃雞蛋、麥片就不錯，午餐可以正常吃，但不要吃豬肉以及肥肉。

3、紅棗酸奶可以減肥嗎

紅棗酸奶可以減肥，但最好搭配合理的飲食以及運動，會比較有效果。紅棗酸奶可以幫助促進腸胃蠕動，進而加快身體代謝，從而起到減肥的作用。紅棗本身就比較營養，能夠幫助補充氣血，延緩衰老，滋潤肌膚。酸奶能夠幫助補充營養，促進消化和吸收，強化骨骼。每天喝一杯紅棗酸奶能夠延年益壽，腸胃也會更健康。紅棗酸奶可以自己製作，會更加天然一些。

4、番瀉葉能減肥嗎

番瀉葉能夠幫助減肥，但如果一次服用番瀉葉量太大，對腸胃比較刺激，輕者上吐下瀉不止，並且出現頭暈脫水的情況，嚴重的話可能會引起腸胃出血。想要減肥瘦身辦法很多，不一定要通過喝番瀉葉。多喝一些花茶就可以起到減肥的效果，比如：荷葉茶、烏龍茶、菊花茶等。但對於女性來說，哺乳期、懷孕期以及月經期都不適合喝減肥茶或是有劇烈運動。

5、不吃主食能減肥嗎

不吃主食可以減肥，但如果不吃主食吃了很多零食，還是會胖的。減肥早餐最好要吃，早餐不吃對社體影響很大。健康減肥應該是早餐照常，午餐減少食量，晚餐用水果或者蔬菜來代替。在減肥期間保證充足的睡眠，每天喝足八杯水。運動鐵定是不能少的，如果沒有運動來維持，減肥效果不顯著。堅持一個月就會有瘦身的效果，堅持的越久效果越好，但是也要注意不能都不吃營養食品。

參考文獻