吃什麼可以補腎

1、常見的補腎食物

常見的補腎食物主要是黑色食物相對應的食物，像是給黑米，黑芝麻，黑豆，香菇，木耳，黑棗，海參等等。黑米補腎的效果特別的明顯，因為其中含有18中氨基酸，鐵，磷，硒等等營養元素，具有明目，活血，保肝護肝，滋陰補腎的作用，可以促進睡眠，還可以治療頭暈，頭痛，貧血，腰酸背痛，心悸等等症狀，是老少皆宜的食物，腎虛腰痛的人食用最合適了。

2、健脾補腎的食物

健脾補腎的食物有馬鈴薯和紅薯。馬鈴薯味甘，性平，主要的作用就是健脾補腎，補氣，特別適合食欲不振，消化異常，脾虛體弱等疾病，但是發芽的馬鈴薯不能食用。紅薯也是性平，味甘的食物，具有益氣，寬腸胃，補腎，健脾等作用，經常食用，可以幫助消化，對於脾腎有很好的保健作用，但是一次性不宜食用太多，不然會造成胃燒心症狀。

3、男人補腎的食物

男人補腎可以吃羊肉補腎，羊肉和人參的作用是差不多的，因為它是強身健體，溫補，壯陽的肉類食物，現在醫學研究證實，羊肉不僅僅是營養等等，而且含有微量性激素，確實有補腎的壯陽的作用。還有泥鰍也是一補腎的好食物。泥鰍富含優質的鐵，磷，維生素以及蛋白質等，是具有補腎滋陰，益精，益氣，補氣等作用，成年的男性經常食用泥鰍湯，是可以增強身體體能，提高性功能。

4、常見的補腎食物

補腎可以吃魚肉。因為魚肉中含有豐富的鋅和磷元素，對於男女性功能有十分重要的保健作用，還有泥鰍也是補腎的好東西，因為泥鰍中是具有益精，補腎，壯陽，滋陰的功效，其中還含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成作用，並且可以增強性欲，提高正常的性生活。黃鱔營養豐富，可以改善性欲低下，而且還具有生精壯陽的作用，所以說黃鱔也是補腎的好東西。

5、補腎壯陽保健品

補腎壯陽的保健品說的是具有一定程度的補腎壯陽功能的產品，因為性功能和性欲的下降和腎虛有，腎虧有一定的關係，所以補腎的保健品也越來越多了，大多數的產品中都是有添加中藥材的補腎成分，不過也有一些西藥製劑，讓男性的性功能暫時的得到緩解，補腎壯陽保健品雖然有效果，但是也容易出現副作用，所以不建議長期的使用保健品來維持性生活。

參考文獻