喝豆漿有哪些好處

1、豆漿減肥法

喝豆漿可減肥，但應該搭配其他食物。豆漿、禦飯團作為早餐食用。無糖高纖豆漿、日式蕎麥涼麵當做午餐。青菜、小番茄當做晚餐。這一套豆漿減肥食譜所含熱量低，又可以補充身體必要營養物質，還能讓自己吃飽，真正做到減肥不挨餓。豆漿是高纖維食物，時常飲用豆漿能夠預防便秘，增強胃腸蠕動，幫助排出腹中宿便和毒素，讓小腹部不太突出，起到減肥的作用。

2、豆漿喝多了好嗎

經常喝豆漿對身體有好處。冬天喝一杯溫暖的豆漿可以幫助身體祛除寒氣。100克豆漿中大約含有4.5克蛋白質、1.8克脂肪、1.5克碳水化合物以及磷、鐵、鈣和維生素、核黃素等營養物質，可有效增強身體體質。豆漿中的纖維素能阻止糖分被身體過分吸收，避免糖尿病患者血糖上升。豆漿中所含豆醇以及鉀、鎂等物質具有抗鈉鹽作用，可預防高血壓、冠心病，降低膽固醇。

3、豆漿什麼時候喝好

早上可以飲用豆漿，身體經過一晚的睡眠休息，已經非常缺水和養分，早上飲用豆漿可迅速補充水分和為身體提供營養，豆漿不油膩，飲用後容易消化吸收。下午茶的時候適當飲用豆漿，或者用牛奶紅茶豆漿相互調和成豆奶茶，同時配合營養豐富的小甜點，可緩解工作的疲憊，可讓心情好起來。人體疲勞時飲用一杯豆漿可迅速補充優質大豆蛋白，能快速恢複體力。

4、孕婦喝豆漿有什麼好處

孕婦喝豆漿可延緩身體衰老，調節體內雌激素和孕激素的水平，維持孕婦正常的內分泌周期，可預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌等疾病。孕婦喝豆漿可保證腹中胎兒得到足夠優質蛋白的補充，有利於促進胎兒中樞神經發育，可有效預防胎兒大腦發育障礙。豆漿中不含膽固醇，所以孕婦飲用不用擔心膽固醇上升。豆漿包含人體所需8種必要氨基酸，且孕婦飲用後氨基酸容易被身體吸收利用。

5、女人喝豆漿的好處和壞處

女性喝豆漿有諸多好處。喝豆漿能補充麥氨酸，可防治支氣管平滑肌痙攣，預防支氣管炎發作。豆漿飲用後可大量補充維生素e和維生素c以及硒，增強身體抗氧化能力，延緩女性皮膚衰老。女性喝豆漿可改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆、動脈硬化等疾病。女性喝豆漿的壞處：豆漿中含有一定量的抑製劑、皂角素、外援凝集素，此類物質對身體有害。但飲用豆漿前經過充分加熱，可減少這些有害物質的攝入。豆漿中不含鋅，長期喝豆漿應同時配合補鋅。

參考文獻