老人補鈣的方法

1、老年人補鈣

老年人補鈣應該增加含鈣食物的攝入量，飲食補鈣不必擔心血鈣過量。老年人食用牛奶、奶製品、蝦皮、豆腐、黃豆、芝麻等食物可有效補鈣。這老年人堅持健康生活方式，不喝可樂，少飲用咖啡，不抽煙，多到戶外曬太陽。不建議老年人服用鈣劑，鈣劑雖然含鈣量高，但老年人長期服用容易導致動脈硬化、腎結石、鈣化病等副作用。老年人不可單純補鈣，應同時補充膠原蛋白，鈣和膠原蛋白可增強骨骼係統柔韌性和靈活性。

2、中老年高鈣片

中老年高鈣片除含有優質碳酸鈣之外，還含有豐富的生物活性肽、維生素、硬脂酸鎂、葡萄糖等營養成分。由其生物活性肽可促進鈣離子被身體吸收。老年人高鈣片服用後可調節身體免疫和代謝功能，有效預防內分泌失調、新陳代謝紊亂、失眠、身體消瘦等老年人常見身體問題。老年人專用鈣片還可用於調節神經係統，預防老年人思維反應遲鈍、神經衰弱、身體疲乏等症狀。

3、中老年無糖鈣片

中老年無糖鈣片主要成分是碳酸鈣、甘露醇、檸檬酸等成分。此鈣片適合需要補鈣的中老年人士，由於無糖，適合糖尿病患者服用。注意，中老年無糖鈣片不可替代藥品，服用的時候不可同時吃菠菜，菠菜中含豐富超酸，容易與鈣離子結合，導致鈣質沉澱，不利於人體吸收鈣，甚至所形成草酸鈣沉澱可導致結石。中老年無糖鈣片服用後偶爾可導致便秘、噯氣等，此時可停止服用，胃腸不良反應能夠自行消失。

4、中老年鈣片什麼牌子好

中老年人補鈣可服用鈣片，也可做飲食調節。食物補鈣相對比較安全，不用擔心補鈣的過程中血鈣上升。中老年人每天多吃豆腐、芝麻、黃豆等食物就可充分補鈣。長時間服用鈣片容易誘發腎結石、異位鈣化等疾病。每個人身體新陳代謝水平不同，鈣片不能做到個性化生產，不能保證每個中老年人服用後都能得到充分吸收，甚至部分中老年人士服用鈣劑後引起骨折、骨質疏鬆、動脈硬化等身體問題。

5、老年人怎麼補鈣

老年人補鈣最安全方式是飲食補充。藥物補鈣可導致血鈣過量。建議老年人每天和牛奶，飲用豆漿，多吃芝麻豆腐，此類食物含鈣豐富。老年人少吃酸性食物，不喝可樂，少吃菠菜，避免酸根離子與鈣離子結合沉澱導致鈣質得不到充分吸收。老年人補鈣可吃：泥鰍、田螺、蝦皮、花生、核桃等。老年人應到戶外做適當活動，曬太陽有助於身體吸收鈣。此外，肉鬆、紫菜、海帶、金針菜、木耳、香菇中含鈣豐富，適合老年人補鈣吃。

參考文獻