膠原蛋白的補充方法

1、如何補充膠原蛋白

科學的補充膠原蛋白能夠延緩衰老。首先要選對服用的時間。最好是空腹補充，這樣有利於吸收。另外睡眠中是膠原蛋白吸收的好時段，因此在睡前補充很好。還有膠原蛋白與抗氧化劑配合使用效果更好。如維C、E等。另外要多種方式補充，這樣效果更好，如在飲食中，豬蹄、豬皮、魚、牛尾或是專門的膠原蛋白營養品。另外就是禁忌問題，要看好說明，孕婦不宜。

2、膠原蛋白哪個好

首先要選擇分子量小的來補充，如分子量小於1000的對美容更有效果。它的吸收率能夠達到9成以上。人對大分子膠原蛋白吸收效果不好。魚的膠原蛋白脂肪最少，對人體效果更好，有滋潤皮膚和恢複彈性的功效，並不宜發胖。另外盡量選擇原味的膠原蛋白，為了健康要少吃含有食物添加劑的膠原蛋白。平時我們的飲食中豆漿、果汁、酸奶中都有很好的膠原蛋白。

3、吃什麼補充膠原蛋白

平時我們的飲食中含膠原蛋白的很多，因此要學會有針對性的來補充。首先是魚，魚具有優質的膠原蛋白，它的脂肪最少，不但能夠促進皮膚滋潤和彈性，同時也不容易讓人發胖。其次就是紅色蔬菜，如西紅柿、甜菜和紅椒等，它富含抗氧化劑番茄紅素，對提高膠原蛋白的攝入有不錯的作用。另外深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍等都富含維C，能夠回事膠原蛋白的生成。

4、膠原蛋白的作用

膠原蛋白富含人體所需要的羥脯氨酸、甘氨酸等。對人體皮膚起到很好的調養作用和。首先是對頭發有很好的營養作用，我們的頭發主要的成分就產膠原蛋白。對骨骼有很好的促進效果，骨骼的主要成分也是膠原蛋白，如果膠原蛋白流失過多，容易出現骨質疏鬆等問題。我們的肌肉的健康也與膠原蛋白分不開，補充膠原蛋白有利於肌肉的營養和生長。

5、注射膠原蛋白

注射膠原蛋白是一種美容除皺的產品，能夠達到除皺美容的作用。它有抗衰老和年輕化的效果。10分鍾就能解決皮膚的老化問題。有微整形的作用，對耳垂增大、唇形美化、下巴填充等有很好的作用。另外有保濕的效果，能夠促進真皮的膠原有較為充盈的水分之中，而且不容易流失。我們皮膚中大多數都是膠原蛋白，所以如果膠原蛋白出現問題，人的皮膚就會出現老化的情況。

參考文獻