大部分上班族每天工作的內容簡單的概括成兩個字“做”和“坐”，雖然讀音相同，但是給我們帶來的利益確實截然相反的。第一個 “做”是工作，換來的是薪水，第二個“坐”是凳子，換來的是一堆職業病。
久坐帶來的最大危害，就是會導致氣血阻滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的血液和脂肪裏的有害物質都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖係統的健康都十分不利。不防試試“叩”的動作，有助於緩解“久坐”帶來的弊端。
叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環。
叩腳跟。久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動， “坐”與“動”要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。
