中秋五個控製飲食技巧

作者:養生專家  時間:2013-04-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

導語:一年一度的中秋佳節就要到來,而中秋佳節出來家人團圓之外,還有一項比不可少的就是吃吃喝喝,在這種節日後很多人會有明顯感覺發胖或者積食等情況發生。5個控製食欲的技巧,讓大家中秋佳節輕鬆度過。

中秋五個控製飲食技巧——大眾養生網

1. 少量多餐。

2. 用餐時,先多吃高纖食物。

3. 不要剝奪最喜歡的食物。

4. 用餐7分飽。一天隻吃三餐,不吃零食,要確保餐與餐間不過餓,每餐應有足夠蛋白質與纖維才有較長的飽足感。

5. 慢慢吃。大腦要過20分鍾才能收到”吃飽”的訊號,所以別忘了細嚼慢嚥。

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