黃帝內經四季養生的智慧

除去吃藥以外，自己的生活應該怎麼安排呢，春天的時候，人的氣血是從裏麵向外走，整個的自然界處在萬物生發的時候，《黃帝內經》講了，在這個季節裏一定要記住，夜臥早起，廣步於庭，夜臥就是天黑了以後你就睡覺了，早上早點起來，你晚上早一點睡的話，有助於陰氣的避藏，因為這時體內的氣血往外走，這時候如果你早一點睡覺，廣步於庭，就是說經常到外麵去走一走，接觸一下大自然那種萬物生發的感覺，很自然的和自然界構成一種和諧的狀態。而且在情誌上，因為春天是一個生發的季節，中醫說五髒裏麵肝起到重要的作用，肝起到什麼作用呢，肝有抒發的作用，它可以讓你的氣血往外走，肝喜調達，而惡抑鬱，所以大家記住春天一定不要鬱悶，因為一鬱悶，肝氣就要受影響，所以春天最好每天都高高興興的，別鬱悶，這是非常重要的養生方法。

夏天的時候人特別容易上火，動不動就發脾氣，因為夏天氣血都到外麵來了，裏麵的氣血都相對不足，所以遇見點事兒有容易發火，所以一定要記住夏天要忌怒，別發脾氣，盡量少發脾氣，因為你本來氣血就在外麵了，你再一發脾氣血壓就上來了，心髒就不泵了，所以我覺得在這個問題上，春夏秋冬的中醫養生，中醫是很有道理的，它講夏天的時候應該注意要晚臥早起，無厭於日，夏天的時候你可以晚點睡，早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以，我說的晚不是無限度的晚，就是晚上11點以前你得睡覺，早上五六點鍾你就起來，就是跟著太陽走，跟這個自然的規律有助於你的陽氣向外生發。

秋天的時候要早臥早起，這時候氣血正好從外麵向裏麵收，大家知道白天人的陽氣都在外麵，晚上陽氣歸於內了，那麼如果你能早臥早起，那麼你的氣血就符合這個氣血往裏逐漸儲藏的這麼一種狀態，而且秋天的時候由於萬物都凋零了，這時候既有非常美的秋天的景色，也有一個什麼感覺呢，秋天容易產生非常悲哀的情緒，別老傷感，過悲就會傷肺。

到冬天的時候要早臥晚起，必待日光。就是等太陽出來了您再起來，一定要跟著太陽走，因為冬天的時候整個的天氣是一種天地都在避藏中，我們剛才講了植物所有的營養都在根部，如果你過早的起來鍛煉，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利於你精氣的儲藏，所以冬天的鍛煉一定等著太陽，就叫做早臥晚起，必待日光。冬天的時候是避藏的時候，在人的情誌中要非常注意別害怕，如果天天在驚恐害怕中生活，不利於腎氣的內藏。

另外我勸大家有兩個季節非常值得注意，一個就是冬至，一個就是夏至，冬至和夏至這兩個時間，在一年裏麵起到什麼樣的作用呢，冬至大家知道第一個特點就是太陽到了最南邊了，最冷的時候，第二個特點就是陽氣開始出生了，所以大家說冬至亦陽生，夏至太陽到了北回歸線，到了最熱的時候，這時候太陽開始向回走的時候，既是最熱的時候，也是陰氣開始生的時候，所以一年裏麵隻有冬至和夏至這兩個季節是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔細注意的話，冬至和夏至都是收人的時候。