古語說，藥補不如食補、食補不如功補!抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
一招抬腳功，養生效果佳
01護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢複平常傳導作用。
02幫助氣血暢通
在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
03保護心髒
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心髒恢複正常功能。
04防治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時，有助於保持頭腦清醒。在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。
睡前抬腳15分鍾
動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方)，意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿並攏，然後屈膝，使大腿與床麵呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鍾。
然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床麵，再堅持2~5分鍾，換另一側。
最後，兩腿伸直，腳腕交叉。
全部動作堅持15分鍾以上。
踮腳
除此外，踮腳這個健康小動作，你也可以嚐試。
久坐後，最好做一次“踮腳”運動，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。
方法：兩腳並攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地麵。一起一落為一遍，注意保持平衡，反複做7遍。
動樂)，希望您的尿酸值處於健康水平，願您安康。
