雙腳抬高除了可以緩解腿部疲勞以外還具有很多的好處，平時在休息時把雙腳抬高有利於促進血液循環，也可以防止靜脈曲張，同時能起到瘦腿的作用。抬高雙腳時要根據自己身體的情況和感受來調整時間長短，發現有麻木感時要立刻停止，防止給身體帶來其它不良的影響。
抬高腳的好處
1.增進血液循環。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，隻需要把腳放在枕頭上，然後睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放鬆，腿部和腳部的血液循環就會回流到肺部和心髒，使肺部和心髒得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環活躍起來。
2.振奮精神。每當我們把腳蹺起來之後，這樣的做法就等於直接讓身體鬆了一口氣，使精神麵貌重新健康旺盛起來，並能充分提高工作效率。
3.緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心髒，利於下肢的疲勞恢複。
4.助睡眠。雙腳抬高時，身體深度放鬆，這種狀態下，身體的消化能力提高，容易是人從疲勞中恢複過來，更容易入睡。
5.保護脊椎。我們長時間保持一個姿勢，脊椎容易僵硬，導致身體疲勞，嚴重的還會造成機體損傷，通過高抬腳，我們的脊椎可以保持在一個水平的狀態下，同時血液流通順暢，可以緩解脊椎壓力。
6.瘦腿。這是我們現代女性最為追求的一點好處。經過一天的行走和站立，我們的雙腿疲憊，並且會水腫，這就很影響美觀。通過高抬腿，我們可以達到去除腿部水腫的功效，並且配合運動，長期堅持，更可以減去腿部脂肪，達到瘦腿的目的。
抬高腳的方法
高抬腳根據我們的需求不同，抬腿的方法也不盡一樣。
如果我們是為了促進血液循環，減緩疲勞，那我們可以在看電視的時候，把腿放在沙發或者茶幾上，隻要抬高過身體即可。這種方式既方便又隨時可以進行。
如果我們想要助睡眠，並且要緩解靜脈曲張的話，那我們最好在睡覺的時候在腳部墊上枕頭，將腿部抬高至心髒以上，然後入睡。經過一夜的高抬腿，血液回流會身體，心髒和大腦，有助於我們入睡。
如果我們是想要瘦腿，那麼我們就需要把雙腿抬高至90度，可以靠牆，也可以懸空抬腿。當然，如果用懸空的方式，效果會比靠牆更好。要是想要更快更好的達到瘦腿的目標，我們還可以在抬腿的同時，雙腿做交叉動作，一次3分鍾左右。
什麼人適合抬高腳
1.老人。老人的血液循環及新陳代謝速度比較緩慢，血液容易滯留在腿部無法上行，導致身體血液不流通，四肢冰涼。這個時候將雙腿抬高，可以使血液有效回流回心髒，有效的緩解老年人的身體不適感。
2.長時間站立及靜脈曲張患者。站立的時間久了，雙腿會水腫，這個時候我們需要抬高腳，並且加以按摩，代謝掉體內的水分，減少水腫情況。同時也對靜脈曲張有緩解作用。
3.想要瘦腿的人。
