1、莧菜
莧菜含有膳食纖維素、人參皂甙、黃酮類化合物、多糖等營養成分，經常吃可以補腎壯陽，對提高腎功能有好處。
2、淮山藥
經常食用淮山藥，還具有強健腎髒功能的功效。因為淮山藥中含有非常豐富的胃蛋白酶、維生素、營養元素、礦酸碳水化合物等成分，對於身體有很好的滋補養生功效，尤其在滋腎固精強腎方麵效果比較明顯。
3、黑木耳
腎髒擔負著調節人體情緒內毒素、清除腎髒的作用，而黑木耳對清除血液內毒素有好處，經常吃能減輕腎髒功能帶來的壓力，保護腎髒功能。另外，黑木耳具有舒經血液的功效，適合腎髒功能受損的人服用。
4、枸杞子
要想養好腎髒，還可以多吃一些枸杞子。枸杞子中含有豐富的枯可胺A、甜菜堿及多種營養元素、碳水化合物，除可以養肝清目外，還有滋補養生腎髒功能。
5、冬瓜
冬瓜水份成分比較多，對排尿有很好的幫助。適量的喝水能加快尿裏的代謝，從而將體內毒素排出，對減輕腎髒功能工作壓力大有裨益。
