“諸病從寒起，寒從足下生。” 腳寒對人體的傷害很大，腳部氣血循環不佳，會造成免疫係統功能下降，百病叢生。
中醫一切都圍繞“陰陽”來說理，在中醫看來，萬事萬物都以陰陽相對應，天地之間，天為陽，地為陰;人體之中，頭為陽，腳為陰……中醫有“頭為諸陽之會”的說法，也就是說，頭部是陽氣彙聚的地方，因此頭部嚴禁靠近高溫，中醫有名的艾灸療法，也嚴禁灸頭部，坊間流傳長年用冷水洗臉可防治感冒，道理也在這裏。
一、睡前蹬腿操，安穩到天明
有失眠問題的人都可以練習，在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到快進行蹬腿運動，一腿每次可達3分鍾，然後再換另一條腿，反覆進行，到覺得腿腳酸痛，難以耐受為止。具體時間和次數可日漸增加，不急在一時。
二、腳寒傷身，百病叢生
腳部則與頭相反，《內經》說：“陰並於下，則足寒。”腳為諸陰所聚，因此最易發冷，這也是為什麼很多女性以及老年人，一到寒冬季節便手腳冰涼，怎麼揉搓都無法溫暖。
腳寒對人體的傷害很大，有人做過實驗，將雙腳放在4℃的冷水中，3分鍾後就會流鼻涕，打噴嚏。道理其實很簡單，就是一個氣血運行的問題。中醫的“氣”分很多種，主管體溫，護衛肌表，防止外邪入侵的叫做“衛氣”，衛氣屬陽，因此又稱為“衛陽”。衛氣始於足太陽經，運行於體表脈外，如果足下溫度太低，則衛氣不足，衛氣失常就會導致感冒。
《黃帝內經》說：“審查衛氣，為百病母”，可見衛氣異常是極易引起疾病的。如果用現代醫學來解釋的話，衛氣就是指人的免疫係統，衛氣充足則免疫係統牢固，人的抵抗力也會增強，否則就會百病叢生。
一位長者，夏天日子還好過，一到冬天，除了徹夜失眠不說，還三天兩頭就感冒，而且腰酸腿痛，又不是關節炎，西醫看了也不知道什麼病，隻說是缺鈣，兒子孝順買了許多鈣片回家，可是吃來吃去，老人的症狀絲毫不見緩解。我叮囑每日要用熱水泡腳，之後再配合做保健操。實行1周之後，老人晚上睡覺安穩多了，腿腳也比較有力氣，沒事還能起來做點事情，不再感覺自己老而無用，心情自然開朗起來，不必鬱悶。
三、健康始於足下，踏出健康的每一步
一位上班族抱怨說她已經很注意足部保健了，還不時約三五好友去做足療，可是腳部卻還是經常冷冰冰，即使是大熱天也不見改善。醫生觀察她身形苗條，妝容淡掃，倒沒看出問題在哪裏。不經意間，看到她的鞋子，倒吸一口涼氣，鞋跟足有10㎝
高，高高的靴筒直到膝蓋，鞋尖尖細，一看便知問題所在。都市中大街小巷，其實常看見女性穿著類似的高跟尖鞋，或許對她們而言，美感與流行是非常重要的事。
四、挑鞋學問大
一雙能保護雙腳的好鞋，攸關全身健康，真正的品質不在於品牌或價錢高低，而是要能合乎下列五項重點：
1、鞋子材質宜輕盈、柔軟、舒適、透氣、保溫。
2、鞋跟不宜過高，平底與低跟鞋子對健康較佳。
3、鞋子前後與兩側寬鬆度都適中，楦頭太尖、尺碼過緊的鞋子會造成腳部血液循環不良。
4、避免裸露過多的鞋款，以免遭受寒氣。
5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜過高，以免內淤積濕氣。
問題就出在這看似時尚的鞋子。這樣的鞋子容易擠腳，使得腳部血液循環不通暢;而鞋子過緊，靴筒過高，都會導致汗腺分泌的腳汗無法及時揮發，導致腳部潮濕。
在冬天裏，腳部長期處在陰冷潮濕的環境當中，即使偶爾做做足療，又怎麼抵抗得了這長時間的寒冷?冰凍三尺，非一日之寒，更何況女性本身氣血虛弱，運動不足，已經是容易致寒的體質了，哪受得了每日腳部寒氣浸潤?
最適合腳部的鞋子應該具備輕柔、保暖的條件，如果因為工作場合必需穿上違反健康的鞋款，那麼至少回到家裏，應即刻解開雙腳的“酷刑”，換上輕鬆舒適的拖鞋，或光著腳走路，讓腳部最大程度的放鬆，能夠睡前再泡泡腳，揉揉腳底的穴位更好，不失為一種補救措施!
