養生也需要把握時機，在適當的時候你可以得到事半功倍的效果。白天工作不瞌睡，夜間睡覺不起夜，上床很快能入睡，說明生物鍾準時正常，是健康的表現。相信我們很人多都很難早晨5、6點起床的吧，但這卻是最佳的起床時間呢；另外，上午10點到下午3點工作效率是最高的；下午4點後鍛煉是最好……所以，要養生也不是隨時都可以的，按著生物鍾來行動，效果會更佳。下麵，小編為你推薦白領9大最佳的養生時機，快一起來看看吧！
最佳起床時間
早晨5、6點鍾是人體生物鍾的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳飲水時間
起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食欲;睡前飲水，可衝淡血液，使循環通暢。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳鍛煉時間
一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。
最佳刷牙時間
應在飯後3分鍾內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
最佳減肥時間
飯後1小時左右，緩速步行20分鍾，有利於消耗熱量，以利減肥。
最佳吃水果時間
飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
