隨著生活的壓力越來越大，很多男性都出現失眠，體力衰減等情況。而對於男人來說，補腎雖是一個比較敏感的話題，但不得不引起他們的重視，鍛煉就是可以達到很好的效果的一種方法，那鍛煉的方法有哪些?男人究竟該如何補腎呢?下麵就讓我們一起去了解一下。
常按這3個穴位，堅持一段時間，必能調節腎功能
搓耳
中醫五行講“腎主藏精，開竅於耳”，按摩耳廓調節腎的功能。傳統中醫認為，“五髒六腑，十二經脈有絡於耳”，耳朵是全身經絡的彙集處。
因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，就可起到健腎壯腰。
搓耳方法
雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正麵，再向上折按摩耳背麵，反複10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎髒及全身髒器都有保健作用。
搓腰
按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於“帶脈”環繞腰部的經脈之中，為腎髒所在部位。
搓腰方法
後腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，往返的摩擦5～10分鍾，直到腰部發熱即可。
擦丹田
丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動髒腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。
擦丹田方法
將兩手搓熱，右手掌心捂在右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣海”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
按摩丹田穴對男科和婦科都有很好的防治作用，特別是對中老年人有奇效。
