日常生活中有很多值得我們去改善的習慣，好的習慣有助於身體健康，也能幫你預防多種疾病。哪些小習慣對健康有害呢?
1、上廁所：十幾分鍾
專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控製在十幾分鍾之內就行了。
在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。
排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
2、洗手：至少1分鍾
為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節。
一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。
二是洗手時間應不少於1分鍾，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。
三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。
四是要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。
洗手前開水龍頭時髒手實際上已經汙染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水衝洗幹淨，然後再關水龍頭。
3、刷牙：3分鍾
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。
每次刷牙時間最好在3分鍾左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表麵的抗脫鈣、防齲能力。
研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。
此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
4、洗臉：3分鍾
洗臉的步驟一般包括清洗、潔麵、按摩和衝洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鍾為宜。
幹性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控製在兩三分鍾以內即可。
