文章導讀:，其骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時，地麵衝擊力會激發骨質生成。這項調查既針對絕經期婦女，也適用於絕經前的女性和青年男性。 年輕時就應有意識地多做跳躍運動，並且長期堅持。隻要找一塊平地，雙足躍起，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯的選擇。 專家認為跳躍運動能預防骨質酥鬆，建議大家可以多做一些跳躍運動項目，比如上麵提到的跳繩、彈跳、籃球等等方麵。
運動專家認為跳躍運動對髖部是很好的骨源性刺激。除加強肌力、改善柔韌性外，跳躍運動能預防骨質酥鬆症狀也是不容忽視的一方麵。
美國研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，其骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時，地麵衝擊力會激發骨質生成。這項調查既針對絕經期婦女，也適用於絕經前的女性和青年男性。
年輕時就應有意識地多做跳躍運動，並且長期堅持。隻要找一塊平地，雙足躍起，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯的選擇。
專家認為跳躍運動能預防骨質酥鬆，建議大家可以多做一些跳躍運動項目，比如上麵提到的跳繩、彈跳、籃球等等方麵。
