縮陰的方法有哪些?對於那些陰道鬆弛的女性，想要提高性生活的質量，縮陰是最常用的方法。但是縮陰的方法多種多樣，選擇哪一種才是最好的呢?大眾養生網就來為大家介紹三種縮陰的方法吧。
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複六次，每天一回，可常年不輟。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鍾。
括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
選擇正確的縮陰的方法，就是提高夫妻生活質量的一種方式，因此縮陰成為了必然。對於年齡偏大的女性來說，陰道鬆弛是很可怕的，因此需要一些縮陰的方法來創造和諧的性生活。
