目前大部分的夫妻都很注重性生活，而且性生活很頻繁。因為每個男性都希望自己在性生活中能夠衝鋒陷陣，但是事與願違，性愛過程中往往出現很多種狀況導致性生活過早結束如射精過快，陽痿早泄等。所以在性生活時不能隨性發揮而讓夫妻生活質量大打折扣，這樣會讓女性伴侶很傷心。那麼，怎麼樣能增加性能力呢？
1.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3.練習提肛。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控製能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
4.堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的性功能障礙可以更快恢複。
5.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
6.檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時谘詢醫生，進行調整。另外，男性濫服補腎的藥，也會對性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養素。
7.靜心鍛煉。激發性欲不隻靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方麵的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鍾練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢複。
8.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
以上所講述的就是怎麼樣能增加性能力，男女雙方在性交前應保持精神舒暢，避免過於緊張或性的過於衝動。應用陰莖套進行性交也是減少敏感性，防治早泄的一種方法。同時保持好的心態，良好的生活習慣和作息時間，加強運動，注重飲食能延長性交時間。
