冬天是老年人最該保健的季節，冬天天氣炎涼，容易生病，很多老年人害怕冬天出門甚至害怕過冬，其實老年人冬天的保健也是有很多的，隻要堅持保健，冬天也是小意思，下麵就看看老年人冬天該怎麼保健吧。
一：早睡晚起，心要靜
冬天寒冷而且晝夜溫差比較大，寒氣逼人，老年人的自身免疫抵抗能力比較差，所以要避開早晨和晚上比較冷的兩個時間段。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。
二：勤曬太陽，多樸鈣
冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這樣有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏鬆具有重要的意義。
三：藥粥補身，要保暖
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。
定律四：運動適度，防意外
生命在於運動，即使是在冬天，老年人也應該進行適當的體育鍛煉，不能過度勞累導致免疫力低下，根據個人的身體情況做一些運動，比如打太極、散步等，既能修身又能養性。
通過本文的介紹，大家了解老年人冬天該怎麼保健了吧?隻要保持一個好心情，堅持運動，注意保暖，在飲食上補充需要的營養，相信我，這個冬天老年人也不會怕。
