老年人睡覺學問多

作者:養生專家  時間:2013-07-04 00:00:00  來源: 大眾養生網


  老年人身體會隨著年齡增長越來越脆弱,運動量也會逐漸的減少,很多老年人打發時間的方式都會選擇是睡覺,但是老年人睡覺是有很多學問的,睡眠過度對於老年人來說,未嚐是好事情,有可能還會給自己的健康帶來營養,今天我們就來看看老年人睡覺的學問。

老年人睡覺學問多


  老年人都會有自己習慣的一個休息時間,而且在自己的生活中也有自己的習慣,他們各自的休息時間也是因人而異的,正是認為老年人群的獨特,在很多情況是不能按照正常情況來考慮的,很多老人都有午睡習慣,但醫學專家提醒老年人,心腦血管病患者應盡量減少午睡時間。這是因為晚上睡覺時,心跳速率和血壓降低;睡醒後,心跳速率和血壓恢複上升。因此,睡醒時,血液動力由睡眠基層低點狀態,變成睡醒活躍的高點狀態,進而導致心腦血管活動密集,增加血管“受傷”幾率。


  午睡對於老年人來說,其實是需要一定的身體素質的要求的。當老年人的身體達不到要求時,就會誘發身體裏的病症,而且有可能危及生命。同樣道理,午睡時心跳速率和血壓也像晚上睡覺一樣降低;而醒來後,心跳速率和血壓又開始提升。所以,多一次午睡,等於多一次血液動力學由睡眠基層低點狀態,變成睡醒活躍高點狀態。這樣“高低”狀態的變化,使得心血管和腦血管發病率增加。因此,老年人需適當減少午睡次數和時間。


  因此老年人睡覺一定要適量,不要過於嗜睡,老年人睡覺學問很多,還是要多加注意,平時適當的進行一些體育鍛煉,健康才是最重要的。

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