老年人由於年齡和身體素質的一係列特殊性，在運動的過程中是有著一定的禁忌的，疏忽了這些禁忌對於老年人的健康的影響是極其的大的，甚至會威脅到老年人的生活的，因此來說，對於老年人在運動過程中的一些禁忌問題大家一定要了解。
老年人體質的特殊性導致老年人的運動是有著一定的選擇性的，比如說，不要參加一些激烈的競賽，不要參加一些負重的運動等等，這些都是老年人所不適合的一些運動類型的，對老年人的健康不但起不到效果，而且還會導致意外的。
(1)忌激烈競賽：老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。
(2)忌負重憋氣：老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心髒負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。
(3)忌急於求成：老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。
(4)忌頭部位置不宜過分變換：老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢複正常體位，血液快速流向軀幹和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。
(5)忌晃擺旋轉：老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。
老年人運動的過程中，不要過分的讓自己的頭部位置變動，這樣的話，是很容易導致老年人的頭部出現問題的，甚至會導致一係列的大問題的產生的，還有就是不要旋轉，麵對老年人協調能力差的問題，做旋轉的話，危害性極大。
