捶背不僅能讓整個人覺得神清氣爽，尤其是老年人，晚上捶捶背還能緩解失眠。捶背也有一些小技巧，應采用正確的方式才能達到更好的效果。下麵來介紹捶背治療失眠要注意的五點。
(1)應握空心拳。不要把力量用在握拳上。
(2)捶打要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
(3)如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑製肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。
(4)對於患有嚴重心髒病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
捶背是舉手之勞，隻要持之以恒，一定會達到健身的效果。
(5)對於長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官。幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。
以上這五點捶背應注意的事項記住了嗎?看見簡單地一種健身運動，還是有很多要注意的細節。
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