1、招一：
患者可采用雙腿盤坐式，單腿盤坐式或端坐於椅上。
全身放鬆，舌抵上顎，雙目微合，自然呼吸，雙手結太極印，置於下丹田處。意想宇宙上空有一股金黃色真氣由頭頂百會沿中脈往下流至丹田，繼續引導真氣下達會陰經尾閭沿督脈上升至玉枕穴，至頭頂百會，上丹田，中丹田，下丹田，依次周而複始運行。感覺好象通紅的光環繞任督二脈。保持自然呼吸，意念不要過重，要似守非守。一些患者剛開始感到呼吸不暢，隻要周身保持鬆靜的狀態，數分鍾後就便覺呼吸自然，舒適。一股熱流全身貫通。此靜功大約習練20-30分鍾。
2、招二：
采取坐式。雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心（勞宮穴）拍打右腳心（湧泉穴），用力強度要均勻，同時默數360次。按照規定的次數拍打完右腳，依法更換拍打左腳360次。
3、招三：
雙腳心拍打完畢，再按照練功開始要求，閉目，周身放鬆，意首下丹田有一道紅光團，靜坐一刻種，即可收工。
收工、睜眼，深呼吸三口，雙手從身體兩側漫漫升起，舉過頭頂，手心向上采氣貫入頭頂百會，慢慢向下導引，沿中脈收入小腹，導引三次。然後，雙手搓熱，搓麵`搓耳及拍打頭部，收工。
二、功理及功效
本功主治之症是陰虛陽亢，火水未濟。它概括了臨床中的許多病症。麵對常見病中複雜多端的症狀，本功抓住了中醫‘異病同治’、‘治病求本’的原則。隻要依法而做，多數患者在用手拍打湧泉穴時，都會自動流眼淚，流鼻涕數分鍾，一旦排泄完畢，鼻塞可暢通，頭痛減輕，發燒逐步下降。特別是重症者，堅持早晚各一次，兩天可痊愈。經常做此功，基本上不患感冒，可收到衰者起，萎者愈的特殊功效。
