孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發育,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,因此形成了弓腰塌胯的孕婦體態。目前產後保健和恢複方法多以跑步和跳操為主,雖然高強度鍛煉會導致體重下降,但由於針對性不強,對形體的改善並不明顯,孕婦的體態,尤其是骨盆前傾和腹部脂肪堆積。骨盆前傾與小腹突出密切相關。
骨盆前傾,腰椎必然前弓,小腹一定會凸出。小腹的前凸,也使下腹成為運動死角,即使運動也難以消耗。小腹長期凸出,在重力的作用下會逐漸下降,腹腔內便容易滋生和堆積脂肪,稱為“脂庫”。產後女性骨盆前傾不改,體重很難恢複正常,反超懷孕時的體重也屢見不鮮。眾所周知減肥的關鍵是收腹,但是很少人知道骨盆前傾是引起腹部脂肪堆積的一個重要原因。
事實上,減肥過程比較慢,不需要做劇烈的運動,最有效的方法就是走路,不要像平時那樣隨便走,大步流星,而應該是小步,腳尖內收,放慢速度,關鍵是要收腹,不能像平時那樣隨意走,大步走,腳尖內收,放慢速度,關鍵是要收腹提臀,這是減肥專家提倡的“縮腹走路”。並且這樣走路還能增強腸蠕動,增加排便次數,新陳代謝增強,人自然不容易長肉。您是產後減肥,越早使用效果越好。總而言之,減肥不能急,找對的方法,更重要的還是要堅持!
