打算要孩子男人應該注意飲食規律、適當運動、戒煙戒酒等。
1、飲食規律：飲食規律需要保持營養均衡，同時還需要注意葷素搭配，多給身體補充一些蛋白質或者是維生素以及微量元素等。
2、適當運動：適當運動需要每天堅持慢跑或者是跳繩等，如果鍛煉以後有助於健康，而且還可以增強自身的抵抗力以及免疫力。
3、戒煙戒酒：戒煙戒酒主要是因為煙酒裏麵的有害物質比較多，含有大量的酒精和焦油及尼古丁等，大量抽煙或者是喝酒以後，會對精子的質量造成影響。
除了以上比較常見的注意事項以外，還需要每天保持充足的睡眠，避免穿過緊的衣物，以免對精子的質量造成影響。
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