1、瑤柱
瑤柱別稱江珧柱。性溫，味甘鹹，能補腎壯陽補陰，故肝腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚
鱸魚別稱花鱸、鱸仔魚。性溫，味甘，既能補脾胃，又可補虛，益骨筋。
3、板栗
板栗溫性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有補腎壯陽壯腰之功，對腎虛腰痛者最合適服用。
4、淮山藥
淮山藥味甘，為中醫學“佳品”之藥，除開具備潤肺、健脾胃功效外，還能益腎填精。凡腎虛的人，宜常食之。
5、枸杞
枸杞性溫，味甘，具備補腎壯陽護肝、益腎清目、壯骨筋、除腰痛、久服能延年益壽等功能。尤其是中老年女性腎虛的人，食之最合適。
6、黑芝麻粉
黑芝麻粉性平味甘，有補虛，潤五髒的功效，對因腎髒精血不足造成的眩暈、白頭發、脫發、腰酸腿軟、腸燥便秘等有不錯的食療保健功效。
7、核桃仁
核桃仁則有補腎填精、有利排尿消石、促進消化、溫肺清咽的功效，常見於腎虛腰痛、尿道結石等症。
8、首烏
首烏有補虛、益腎血的功效，各代中醫均用之於腎虛的人。但凡腎虛的人秀發早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小夥頻繁遺精，女人清稀者，食之兩相宜。
9、黑豆
黑豆被古代人稱為腎之穀，味甘性平，不但樣子像腎，也有補腎壯陽強身健體、活血化瘀利濕、祛毒、護膚的作用，非常合適腎虛病人。
10、黑豆
黑豆具備補氣補血、健脾暖肝、滋補腸胃、養血活血化瘀、養肝明目等功效。有益於預防頭暈目眩、眼花、貧血、腰酸腿軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛寒等症。
